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【三ツ星ファーム】はダイエットに向いている?味は?14食コース徹底レビュー

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「ダイエット中でもおいしいものが食べたい」「冷凍の宅配弁当って味はイマイチでは?」と思っていませんか?

三ツ星ファームは糖質25 g以下、たんぱく質15 g以上、350 kcal以下で調理された冷凍弁当の宅配サービスです。

私は40代後半からホットヨガを始めて5 kg痩せました。ダイエット用に食事を準備するのは手間がかかるので、おいしいという口コミが多い三ツ星ファームを試してみることにしました。

この記事では三ツ星ファームを実食し、一流シェフが監修しているメニューの味はどうなのか、ダイエットに向いているのか、メリットやデメリット等についてもお伝えします。

結論からいうと三ツ星ファームはどのメニューもおいしい冷凍宅配弁当でダイエットに向いています。もし自宅の冷凍庫に空きがなくても、冷凍庫の無料レンタルサービスが使えます。

三ツ星ファームが向いている方

・ダイエット中にもおいしいものが食べたい
・忙しい時に料理の手間を省きたい
・冷凍庫に余裕がないけどまとめて買いたい

では解説していきます。

三ツ星ファームの味を先に知りたい方はコチラ。冷凍庫無料レンタルについてはコチラ

\14食・21食は初回送料無料

目次

三ツ星ファームの14食コースを注文してみました

引用:三ツ星ファーム公式

三ツ星ファームとは~会社概要~

株式会社イングリウッドは東京(東京都渋谷区道玄坂1-21-1 渋谷ソラスタ 13F)に本社がある宅配サービスの会社です。

有名店の料理人やシェフがメニューを監修しています。

栄養については管理栄養士がすべてのレシピを監修し、健康に配慮し全メニュー糖質量を25 g以下、カロリー350 kcalg以下の食事を冷凍し自宅まで届けています。

7年連続ミシュラン1つ星の和食店「鈴なり」の村田明彦シェフ、ミシュラン出身の本格イタリアン「カルボナリ党」の三浦淳平シェフが監修

ヒロラニ

宅配の冷凍弁当でミシュラン出身のシェフの味が楽しめるのは魅力ですね!

三ツ星ファームを試してみた理由

私は40代後半からホットヨガを始めて5 kg痩せました。ダイエットの効果を高めて理想の体重をキープするには、栄養バランスがよく高たんぱく低糖質である食事が必要です。

でも自分で食事を準備するには、いろいろな食材も必要で調理に時間もかかります。

ヒロラニ

フルタイムで仕事、家事、ホットヨガ...時間がたりない!食事の準備楽にならないかな...おいしくない食事は絶対いや

TVやメディアで話題のナッシュを試したところ、おいしかったのですがメニューによってはあれ?っというものもありました。

三ツ星ファームはミシュラン出身シェフが監修。SNSなどでよい口コミが多かったので試してみることにしました。

注文は公式サイトから~初回14食、21食コースは送料無料~

コースを選ぶ

公式サイトから7、14、21食コースから一番人気の14食コースを選びました。

14食または21食コースは初回送料無料でお得です。

メニューを選ぶ

メニューは50種類あり

①自分で選ぶ方法 と ②人気メニューから選ぶ方法 があります。

①自分で選ぶ

食材は「すべて」かお好みのもの(和食、中華、洋食、お肉、魚介、エスニック)が選択でき、さらに「オススメ」「人気」「新着」「カロリー」「たんぱく質」「糖質」の順で並び替えられます。

お好みでいろいろなジャンルから選びました。

ヒロラニ

ヤンニョムチキン(韓国)、タイのグリーンカレー(タイ)、タンドリー風チキン(インド)、異国情緒たっぷりなメニューを選んでみました。

②人気メニューから選ぶ

「人気メニューからおまかせ選択」で人気メニューを表示し選びます。

ヒロラニ

メニューは50種類!どれを選んでよいのか迷う方は人気メニューからがおすすめです。

購入手続きへ

メニューを選択し購入手続きへ。LINEアカウントでログインもできます。

支払い方法は以下の3つです。

  • クレジットカード(VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club)
  • Amazon Pay
  • 後払い決済:商品の到着を確認後「コンビニ」「郵便局」「銀行」「LINE Pay」で後払い(手数料¥205)

三ツ星ファームにはお試しがありません。食べてみてから決めたいという方は、配送間隔「3週間」をおすすめします。次回の配送の5日前までにマイページで配送頻度、プランの選択、メニュー,配達日時の変更ができます。(ちなみに次回の配送日は1年以上先も選べます。)

いよいよ商品到着!~クロネコヤマトのクール便(冷凍)~

注文してから3 日後、クロネコヤマトのクール便(冷凍)で三ツ星ファームが届きました。

到着2日前にメールで「商品発送のお知らせ」が届きました。配送状況の確認ができスムーズに受け取れました。

クロネコヤマトのクール便での配送のため宅配ボックスでの受け取りは不可ですが、配送状況が確認できるため自宅で待機する必要はありません

段ボールの大きさ:縦19 cm x 横37 cm x 高さ31 cm

中を開けてみると容器は紙製で大きさは縦18 cm x横 17.5cm x 深さ4 cmでコンパクト。

便箋にかかれた店長からのお手紙(縦書き)とパンフレットが入っていました。

14食と店長からのお手紙とパンフレットが入っていました。
ヒロラニ

便箋に書かれた縦書きのお手紙。温かみがありますね。

我が家の冷凍庫は555L(冷凍庫は上段30L、下段105L)なので3段x4個を平置き、2個を立てて収納しました。ちなみに横に3個並べることもできました。

ひとり暮らし用だと冷凍庫が小さいので7食用がよいかもしれません。

続けられるのであれば冷凍庫レンタルプランがおすすめです。無料で冷凍庫をレンタルでき12回以上の購入でもらえ、さらに14食・21食コースが割引価格で購入できます。冷凍庫無料レンタルプランはコチラ

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三ツ星ファームの人気メニューを実食〜ミシュラン出身シェフ監修はいかに~

どれもおいしそうで悩みましたが、よりどりで14食選びました。

まず7食についてレビューを記載します。(残り7食の記事も投稿予定です。)

注文したメニュー
  • プリッと甘旨 特製海老マヨ
  • こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏
  • ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ
  • コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ
  • 本場タイの味 激辛グリーンカレー
  • ヒレカツ 濃厚Wチーズソース
  • とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン柚子風味 ジューシー豚しゃぶ
  • チーズのコク深い 鶏と野菜のクリームソースかけ
  • ロールキャベツのやさしさ豆乳スープ仕立て
  • 牛肉の胡麻ポン蒸し 焦がし葱を添えて
  • 韓国風 甘辛ヤンニョムチキン
  • タンドリー風スパイスチキン
  • ナポリの風香る チーズをまとったトマトチキン

プリッと甘旨 特製海老マヨ

蓋を点線のところまで開けて600Wのレンジで4分10秒加熱。

レンジからいい匂いがしてきました。

エビは6つ入っていてプリップリでした。ソースはクリーミーで量もたっぷり、とてもおいしくて満足でした。

プリップリのエビが6つ

副菜は2種類。

副菜
①鶏肉とチンゲン菜の中華浸し
②カリフラワーのマリネ

副菜のクオリティが高い! 

冷凍なのに独特のにおいがなく、本当に冷凍のお弁当?と思うほどクオリティが高いです。

①チンゲン菜の中華浸しはあんかけ風でおいしかったです。

②カリフラワーのマリネはお酢がツンとしなくて食べやすくおいしかったです。

カロリーや栄養素

カロリーたんぱく質糖質
349 kcal21.0 g21.0 g
脂質食物繊維塩分
19.9 g2.6 g1.6 g

メニューに含まれる栄養素をグラフで示しました。(最大値と最小値は比較可能なようにナッシュのグラフに合わせました。)ナッシュのレビュー記事はコチラ
グラフの見方:左にプロットされているものほどダイエットに適していることになります。

カロリー
200 kcal
349 kcal
600 kcal
糖質
3.5 g
21.0 g
30 g
脂質
0 g
19.9 g
44 g
たんぱく質
40 g
21.0 g
4 g

「プリッと甘旨 特製海老マヨ」はカロリーが低めですが、糖質がやや高めなので主食なしがおすすめです。

こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏

蓋を3㎝程度開けて600Wのレンジで4分30秒加熱。

つけあわせのヤングコーンの硬さがちょうどいい

大きめの鶏のから揚げが4切れ入っていて柔らかい食感。サイドにはソテーされたズッキーニ(3つ)とナス(1つ)。

鶏肉の上にはヤングコーンがのっていて、硬さがちょうどよくておいしい!

副菜は2種類。

副菜
①しめじのナムル
②ブロッコリーのたまごソース

①しめじのナムルには人参も入っていてとてもおいしい!

②ブロッコリーのかたさはちょうどよく、たまごソースとの相性がバッチリでした。

カロリーや栄養素

カロリーたんぱく質糖質
290 kcal17.2 g16.3 g
脂質食物繊維塩分
16.1 g3.3 g1.9 g

グラフの見方:左にプロットされているものほどダイエットに◎

カロリー
200 kcal
290 kcal
600 kcal
糖質
3.5 g
16.3 g
30 g
脂質
0 g
16.1 g
44 g
たんぱく質
40 g
17.2 g
4 g

「こだわり唐揚げと彩り野菜の油淋鶏」はカロリーと脂質が低めでダイエットに向いています。

<食べ方のコツ> たんぱく質が少なめなので、納豆や冷奴を加えるとバランスアップ
・納豆1パック(50 g):たんぱく質8.3 g、カロリー100 kcal
・木綿豆腐1/3丁(100 g):たんぱく質7.0 g、カロリー100 kcal

ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ

蓋を3㎝程度開けて600Wのレンジで目安どおり4分10秒加熱。一部冷たいところがあったのでさらに20秒加熱。

野菜もたっぷり入っていて冷凍っぽくなくておいしい

ハッシュドビーフは薄切りの牛肉の上にデミグラスソースベースのソースにトマトや数種類のスパイスで絶妙な味付けのソースがたっぷりかかっていて絶品!

野菜もたっぷりはいっていて、キドニービーンズ、白いんげん豆、しめじ、エリンギなど。特にキドニービーンズがおいしかったです。

副菜は2種類。

副菜
①カリフラワーのエッグソース
②ほうれん草とツナのさっぱり和え

副菜のクオリティが高い

①カリフラワーのエッグソースは和風(めんつゆベース)で食べやすい味付け。

②ほうれん草とツナのさっぱり和えには人参も入っていてとてもおいしかったです。

カロリーや栄養素

カロリーたんぱく質糖質
286 kcal13.2 g17.0 g
脂質食物繊維塩分
16.5 g5.3 g1.8 g

グラフの見方:左にプロットされているものほどダイエットに◎

カロリー
200 kcal
286 kcal
600 kcal
糖質
3.5 g
17.0 g
30 g
脂質
0 g
16.5 g
44 g
たんぱく質
40 g
13.2 g
4 g

「ビストロ風トマトが入ったハッシュドビーフ」はカロリーと脂質が低めでダイエットに向いています。

<食べ方のコツ> たんぱく質が少なめなので、チーズもしくはサラダチキンを加えてバランスアップ
・6Pチーズ2個(36 g):たんぱく質7.4 g、カロリー116 kcal
・サラダチキン100 g:たんぱく質21.7 g、カロリー 98 kcal

コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ

蓋を3㎝程度開けて600Wのレンジで目安どおり5分加熱。一部凍ったままのところがあったのでさらに20秒加熱。

玉子が半熟でトロリ

オニオンソースがおいしい

5分20秒加熱したのに玉子が半熟。トロッとした黄身をハンバーグにからめて食べると絶品! 冷凍とは思えないクオリティです。

ヒロラニ

半熟卵のトロトロ感、テンションあがります。

ハンバーグの大きさも女性なら十分満足できる量、これで290 kcalとは驚きです。これなら主食をつけても大丈夫。

副菜は2種類。

副菜
①ゴロゴロ野菜のトマト煮込み
②ほうれん草とコーンのバター炒め風

①アスパラとトマトは見た目どおりで万人うけする味。

②ほうれん草とコーンはバターの香りがよく、コーン自体の甘さと調和してとてもおいしかったです。

カロリーや栄養素

カロリーたんぱく質糖質
290 kcal21.9 g18.9 g
脂質食物繊維塩分
13.3 g2.9 g1.8 g

グラフの見方:左にプロットされているものほどダイエットに◎

カロリー
200 kcal
286 kcal
600 kcal
糖質
3.5 g
18.9 g
30 g
脂質
0 g
13.3 g
44 g
たんぱく質
40 g
21.9 g
4 g

「コクと旨味のオニオンソースのハンバーグ」はカロリーと脂質が低めでダイエットに向いています。

本場タイの味 激辛グリーンカレー

本格的で辛くておいしい

でも、お子さんや辛いものがニガテな方には向きません。

ヒロラニ

名前どおり本格的で激辛でした。ご飯が必要です。

副菜は2種類。

副菜
①パパイヤと人参のチリソース和え
②ブロッコリーのお浸し

①パパイヤと人参のチリソース和えはそれほど辛くなく食べやすかったです。

②ブロッコリーのお浸しは和風な感じ。かたさも丁度よかったです。

カロリーや栄養素

カロリーたんぱく質糖質
298 kcal16.6 g8.8 g
脂質食物繊維塩分
19.8 g4.7 g2.8 g

グラフの見方:左にプロットされているものほどダイエットに◎

カロリー
200 kcal
298 kcal
600 kcal
糖質
3.5 g
8.8 g
30 g
脂質
0 g
19.8 g
44 g
たんぱく質
40 g
16.6 g
4 g

「本場タイの味 激辛グリーンカレー」はカロリーと糖質が低めでダイエットに向いています。辛いのでご飯をつけるのをおすすめします。

ヒレカツ 濃厚Wチーズソース

ソースがかかっているので衣はサクッとしていなくて、ちょっとべしょっとしていました。でもソースはおいしかったです。

大きめのヒレカツが2切れ。とてもボリュームがあります。豚肉は国産です。

副菜は2種類。

副菜
①ナスのハーブ風味
②キャベツと豆のトマト煮

①ナスのハーブ風味は普通。少し油っぽい感じがしました。

②キャベツと豆のトマト煮は、豆が2種類入っていてチリコンカンのような感じでとてもおいしかったです。

カロリーや栄養素

カロリーたんぱく質糖質
277 kcal13.4 g18.0 g
脂質食物繊維塩分
15.4 g4.4 g1.3 g

グラフの見方:左にプロットされているものほどダイエットに◎

カロリー
200 kcal
277 kcal
600 kcal
糖質
3.5 g
18.0 g
30 g
脂質
0 g
15.4 g
44 g
たんぱく質
40 g
13.4 g
4 g

「ヒレカツ 濃厚Wチーズソース」はカロリーと脂質が低めでダイエットに向いています

ボリューム感満点なので、ガッツリ食べたい方におすすめ。たんぱく質が少なめなのでデザートにヨーグルトなどを加えるとよいです。

とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン

蓋を 3㎝開けて600Wの電子レンジで5分加熱。

照り焼きソースには赤ワインが入っていて洋風の味。鶏肉はこんがり焼き目がついていて香ばしくソースとの相性も抜群でした。

お酒と合わせるとちょっとおしゃれなディナーになります。

玉子はふんわり、付け合わせの野菜にもしっかり味がついていておいしかったです。鶏肉はタイ産でした。

副菜は2種類。

副菜
①カリフラワーのコンソメソース
②小松菜と油揚げのお浸し

①カリフラワーは普通においしかったです。

②小松菜と油揚げのお浸しは和風で万人向けしそうな味付けでした。

カロリーや栄養素

カロリーたんぱく質糖質
299 kcal18.0 g9.5 g
脂質食物繊維塩分
11.7 g3.1 g1.9 g

グラフの見方:左にプロットされているものほどダイエットに◎

カロリー
200 kcal
299 kcal
600 kcal
糖質
3.5 g
9.5 g
30 g
脂質
0 g
11.7 g
44 g
たんぱく質
40 g
18.0 g
4 g

「とろふわ卵のフレンチ風照り焼きチキン」はカロリー、脂質、糖質ともに低めでダイエットに向いています

見た目も綺麗で味もおいしく満足感が得られます。お皿に移し替えたら、ワインなどのお酒と一緒にディナーを楽しめます。

\おいしい宅配弁当をお探しの方におすすめ/

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三ツ星ファームがダイエットに向いている3つの理由

三ツ星ファームがダイエットに向いている理由は3つあります。

栄養管理された食事が手軽にとれる

栄養士監修のため栄養バランスが計算されていて、すべてのメニューが糖質25 g以下、たんぱく質15 g以上、350 kcal以下のため糖質制限ダイエットしている方にも安心です。

ダイエットに必要なのはカロリー制限よりも糖質制限です。

世界五大医学誌の一つ「NEJM」(The New England Journal of Medicine)に2008年に掲載された論文では、イスラエルで実施した2年間の試験で、322人の被験者を3つのグループにわけて体重の変化を調査しました。
①低脂肪食(カロリー制限あり)
②地中海食(カロリー制限あり、オリーブオイル、ナッツ、魚介類等)
③低炭水化物食(カロリー制限なし、糖質制限食)
この3つのグループの2年後の結果は③、②、①の順に体重減少の効果がありました。

出典:N Engl J Med 2008; 359:229-241 DOI: 10.1056/NEJMoa0708681

三ツ星ファームは主食がついていないので、糖質のとり過ぎが防げます

主食をつける場合は、白米ではなく玄米にすると血糖値が上がりにくいためダイエットに向いています。

ヒロラニ

玄米はあまり好きではない、という方には酵素玄米(ねかせ玄米)がおすすめです。もっちりしてお赤飯のような味で玄米とは思えないほどおいしいです。

初めての方はにレトルトパックで味を試してみるがおすすめです。

酵素玄米についてもっと知りたい方はコチラの記事(木村拓哉さんがTVで紹介していたレシピあり)で解説しています。

豊富なメニューから選べおいしい食事が楽しめる

メニューは50種類以上

和・洋・中・エスニックの本格的なメニューから選べます。ダイエットにはNGといわれている揚げ物もありますが、350 kcal以下なので安心です。

そのままの容器でも十分ですが、お皿にうつせばおしゃれ感がアップします。ビジュアルは大事ですね。

味はミシュラン出身のシェフが監修しているので、副菜もおいしく味は安定しています。

調理や片付けが不要。家事のストレスから解放される

調理は不要。電子レンジで5分程度ですぐ食べられ、容器は紙製なので食べたらそのまま捨てられるので準備も後片付けも不要です。家事のストレスから解放されます。

仕事や育児で忙しく疲れているときの昼食や夕食に向いています。

夕食にすれば、普段の食事よりもカロリーや糖質などがグッとおさえられダイエットにもピッタリ。一石二鳥です。

三ツ星ファームのメリット・デメリット

三ツ星ファームのメリットとデメリットは以下です。

メリット
デメリット
  • どのメニューも安定しておいしく見た目もよい
  • 副菜のクオリティが高い
  • すべてのメニューが低糖質低カロリーなのでダイエットに向いている
  • 長期利用で冷凍庫が無料でレンタルできる(12ヶ月以上でもらえる)
  • 定期配送の停止・解約はいつでも可能
  • 2回目から送料がかかる
  • 21食コースがお得だが冷凍庫に余裕がないと保存できない
  • 賞味期限が最短で1ヶ月のものが届く可能性がある

三ツ星ファームはどのメニューもおいしい

冷凍独特のにおいがまったくなく、メインはもちろん副菜のクオリティが高いです。

レンジで5分くらい加熱しているのに卵が半熟でトロリ、テンションがあがります。

ミシュラン出身のシェフが監修しているだけに味が安定していて、どれを食べてもおいしいです。ナッシュはメニューによっては期待と違ってあれっ?という味もありました。

余裕があるときはお皿にのせればちょっとしたおしゃれなディナーに早変わりします。

長期利用で冷凍庫が無料レンタルできる〜12回以上でもらえる〜

冷凍庫の空きがない方に朗報です。長期利用で冷凍庫が無料でレンタルでき12回以上の利用で冷凍庫がもらえます

しかも14食もしくは21食コースが19 %OFFで購入できます

これは一度でも注文した方であれば対象になります。冷凍庫に空きが無くてまとめて購入できないという方に朗報です。

利用条件:14食もしくは21食コースを月に1回以上、合計12回以上購入(スキップ可)。12回以上でプレゼント。※もし12回未満で解約の場合は、15,000円(税別)の支払いが必要。

2回目から送料がかかる

14食、21食コースは初回送料無料ですが、2回目以降は990円(税込)、北海道・沖縄・一部離島地域は2,500円(税込)かかります。

送料を含めた1食当たりの料金は以下で、21食コースがお得です。「冷凍庫無料レンタルプラン」だと1食あたり19%OFFのためさらにお安くなります。

1食あたり(送料含・税込)
7食コース983円
14食コース805円
21食コース673円
14食コース(冷凍庫レンタル)661円
21食コース(冷凍庫レンタル)638円
送料990円で計算。小数点以下四捨五入

賞味期限が最短で1ヶ月のものが届く可能性がある

すべての商品には「賞味期限」が記載されています。

公式サイトの「よくある質問」を確認したところ、以下のとおり最短で賞味期限が1ヶ月のものが届く可能性があります。

賞味期限は製造から1年です。三ツ星ファームでは、お届け後1ヶ月以内でお召し上がりいただく想定でお惣菜をお届けしております。お届けする商品は、発送時に賞味期限が1ヶ月以上残っている商品をお送りします。

賞味期限に関わらずできるだけお早めにお召し上がりください。

引用元:三ツ星ファーム公式サイト よくある質問
ヒロラニ

実際には賞味期限が1〜2ヶ月のように短いものはありませんでした。(5ヶ月が2食、6ヶ月が4食、8ヶ月が3食、9ヶ月が5食)

定期配送の停止・解約はいつでも可能

初回購入後、配送頻度や注文内容の変更がマイページから可能です。次回配送日を最大3ヶ月後の月末まで設定できるため無理なく続けられます。

もし停止や解約をする場合は、お届け予定日の7日前までに「三ツ星ファームお客様センター」にメール(info@mitsuboshifarm.jp)もしくは電話(0120-39-3244)で連絡が必要です。

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まとめ〜ダイエット中においしく食べたいなら三ツ星ファームがおすすめ〜

ダイエット中でもおいしいものを手軽に食べたい方に朗報です。

三ツ星ファームならミシュラン出身シェフの味が簡単に家庭で味わえます。しかもすべてのメニューが糖質25 g以下、たんぱく質15 g以上、350 kcal以下でダイエット中でも安心して食事を楽しめます。

定期購入のしばりは一切なくいつでも停止や解約が可能です。もし冷凍庫に余裕がない方は冷凍庫無料レンタルプランも使えます。

まずはあなたの舌でミシュラン出身のシェフの味を試してダイエット中の食事を楽しみませんか?

\14食・21食は初回送料無料

この記事を書いた人

40代後半からホットヨガを始め1000回以上通い5 kg痩せ、BMI 17.8をキープしています。ホットヨガ×からだに良い食事でキレイに痩せる『ちょいコツ』を発信しています。

ヒロラニです

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