メディアで話題、ダイエット中の方に人気で医学専門家も推薦している完全食「BASE BREAD（ベースブレッド）」。
１食で1日に必要な栄養素の1/3がとれるので、ダイエット中の方にも、しなやかな筋肉をつけたいトレーニング中の方にも、忙しくて料理をする時間がない方にもおすすめできる完全食です。
でも「栄養があってもおいしくなかったら続かないし・・・」「なんだか高そう・・・」という悩みはありませんか？
ダイエット用の食事としてベースブレッドを試してみることにしました。
結論から言うと、ベースブレッドの味は悪くなく、むしろおいしかったです。１食当たりの価格は公式サイトで買えば2袋でも400円以下。コンビニでおにぎりとサラダを買うより安いので、ダイエット中の食事としておすすめです。
・食事制限中のダイエッター
・トレーニング中の方
・忙しくて料理をする時間がない、手軽に食べられる食事を探している方
この記事では、ベースブレッドの味や食感のレビューとお得な買い方をご紹介します。
・ベースブレッドの味｜実食レビュー
・ベースブレッドの栄養価（たんぱく質はサラダチキンより多い）
・最安値で買う方法
・食べ方のコツ（やせる食べ方）
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ベースブレッド実食レビュー｜ベースブレッドの味をとことん紹介！
公式サイトからおためし16袋セット（初回20％ OFF、送料・税込3,156円）を注文、4日後に宅配便で届きました。
箱を開けると中が黄色で可愛いかったです。
箱の中にはベースブレッド16袋（プレーン、チョコレート、メープル、シナモン各4袋）、抹茶味のベースクッキー（プレゼント）と商品のパンフレットが入っていました。
2回目以降はそれぞれの個数を変更できます。
ベースブレッドの味や食感など
味はどれも薄味。
プレーンはほんのり塩味なのでサンドイッチに向いています。
チョコレートとメープルは甘い香りがし、見た目は甘そうですがあまり甘くありません。シナモンは香りも味も薄め。
食感はどれもよく、全粒粉やチアシード が含まれているためどれも食べ応えがあり、昼食に2袋食べると夕食までお腹が空きませんでした。
ヒロラニ1袋にする場合は、サラダチキンやスープと合わせると夕食までおやつなしで大丈夫です！
| プレーン | チョコレート | メープル | シナモン | |
| 香り | 香ばしい | 甘い | 甘い | 甘い |
| 食感 | 良い | 良い | 良い | 良い |
| 味 | ほんのり塩味 | ほんのり甘い | ほんのり甘い・塩味 | 薄味 |
合成保存料不使用で常温保存1ヵ月を可能にするため、普通のパンに比べて水分量が少なくなっているため、あたためて食べることが推奨されています。（電子レンジ500 Wで20秒もしくはトースターで焼く）
ベースブレッド プレーン
袋を開けてみると、香ばしい香り！ 全粒粉が含まれているので、その香りのようです。
大きさは直径10.5～11cmでコンビニのメロンパンより少し小さいですが、重さは70 g超ずっしりしています。
オーブントースターで焼いて食べたところ表面がカリっと、中はもっちりしておいしかったです。
・ 香りがよい（香ばしい）
・ ほんのり塩味で飽きがこない（サンドイッチにも◎）
・ プチっとした歯ごたえがよい（チアシードの食感）
・ 腹持ちがよい
ベースブレッド チョコレート
チョコレートはそのままでも美味しく食べられます。
オーブントースターで焼いたり電子レンジで温めたりすると更においしく食べられます。
チョコレートなので甘さを期待しましたが、それほど甘くないです。クリームチーズをつけて食べてもおいしいです。
・ チョコの味が薄め
・ もちっとした歯ごたえがよい
・ 噛むと甘みがでてくる
・ 腹持ちがよい
ベースブレッド メープル
1袋に２つ入っています。袋を開けるとメープルの甘い香りがします。
オーブントースターで焼いても電子レンジで温めてもいずれもおいしかったです。
ハチミツやメープルシロップをつけると更においしくなります。
甘い香りから甘い味を期待しましたが、甘さは控えめです。噛むほどに甘みがでてきます。
・ メープルの香りがよい
・ 甘さが控えめでほんのり塩味がする
・ もちっとした歯ごたえがよい
・ 腹持ちがよい
ベースブレッド シナモン
1袋に2つ入っています。袋を開けるとシナモンの香りはしますが、味は薄いです。
オーブントースターで焼いてリンゴジャムをつけるとおいしく食べられました。
・ シナモンの香りはよいが味は薄い
・ もちっとした歯ごたえがよい
・ 腹持ちがよい
個人的には、シナモンは香りも味も薄めでちょっと物足りなく感じました。
ヒロラニ抹茶味のベースクッキーは抹茶の香りが強め。甘みが少なくお菓子というより食事でおいしくありませんでした。
ベースブレッドのデメリット
ベースブレッドのデメリットは
- 毎日同じ味を食べると飽きる
- 食べ過ぎると太る
です。
毎日同じ味を食べると飽きる
ベースブレッドは4種類ありますが、毎日同じ味を食べ続けるとさすがに飽きます。
1食に2袋ではなく1袋にしてメイン、スープやサラダを追加する、サンドイッチにするなどバリエーションを変えると飽きずに食べられます。
アレンジ例：ベースブレッド（プレーン）を軽く焼いてお好みの具をはさんでサンドイッチにする（写真はオムレツ）
プレーンは和洋中どんな料理にもアレンジが可能です。
ベースブレッドは太る？
ベースブレッドは食べやすくおいしいので食べ過ぎには注意が必要です。
1食に3袋以上食べる、おやつとして食べる、バターやジャムなどをたくさんつけすぎると痩せません。
あくまで食事の置き換えにすることが重要です。
公式サイトでは1食2個まで、月に20食を摂ることを推奨しているのでそれ以上食べることは避けましょう。
ベースブレッドのメリット
ベースブレッドのメリットは
- ベースブレッドだけで必要な栄養がとれる（完全食）
- ストックでき調理の手間なしで、手軽に食べられる
- 毎日食べても安心（添加物：合成保存料、合成着色料不使用）
です。
ベースブレッドだけで必要な栄養がとれる（完全食）
完全食は完全栄養食ともいわれ、ベースフードには1食で1日に必要な栄養素の1/3がすべて含まれています。
引用元： BASE FOOD公式ホームページ
＜ベースブレッドの栄養の比較＞
| プレーン | チョコレート | メープル | シナモン | |
|---|---|---|---|---|
| 熱量 | 205 kcal | 255 kcal | 264 kcal | 262 kcal |
| たんぱく質 | 13.5 g | 13.5 g | 13.5 g | 13.5 g |
| 脂質 | 5.4 g | 7.8 g | 8.2 g | 8.5 g |
| 糖質 | 20.7 g | 25.9 g | 27.1 g | 26.1 g |
| 食物繊維 | 3.2 g | 3.4 g | 3.3 g | 3.3 g |
| 鉄 | 1.4 mg | 1.4 mg | 1.4 mg | 1.5 mg |
カロリー（熱量）、糖質、脂質はプレーンが一番低いです。
たんぱく質、食物繊維や鉄は4種類でほぼ同じです。
ベースブレッドはロールパンに比べて糖質が約30%OFF(日本食品標準成分表2015年版七訂）、1食（2袋）に含まれるたんぱく質はサラダチキン1個より多いためダイエット中の食事にも適しています。
ベースブレッドにはたんぱく質、食物繊維、ビタミン、カルシウムや鉄などミネラルなどすべての栄養素が詰め込まれているため、「主食、サラダ、メイン・・・」と組み合わせを考えなくてもバランスがとれます。
引用元： BASE FOOD公式ホームページ
＜パンなのに栄養バランスがよい理由＞
主原料は精製されていない小麦全粒粉を使用し、 昆布や大豆、チアシードなど、自然由来の栄養価の高い原材料を10種類以上ブレンドしているため、26種類のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維などが含まれているから
ベースフード社の顧問で「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」（東洋経済新報社）の著者 津川友介助教授（ UCLA医学部）は、ベースフードはからだにいいと支持しています。（詳細記事）
調理の手間なしで手軽。ストックもできる
ベースブレッドは調理が不要なので、自炊が苦手で栄養バランスが崩れている方や在宅ワークや子育てで忙しい方の朝食やお昼にも最適です。
また、公式オンラインショップで購入すると賞味期限が1ヵ月と長いため災害時用のストックとして備蓄できるのもメリットの1つです。
ヘルプセンターによるとAmazonや楽天市場などのモールでは賞味期限が1、２週間程度と公式オンラインショップ経由での購入より短い場合があるとのこと。
毎日食べても安心（添加物：合成保存料、合成着色料不使用）
合成保存料・合成着色料不使用 。余計な添加物をつかっていないので、毎日食べても安心です。
ヒロラニ合成保存料をつかわず、水分や酸素のコントロールをおこなうことで、常温で長期保存（賞味期限1ヵ月）ってすごい！
ベースブレッドの口コミ・評判
ベースブレッドの口コミをみてみました。
置き換えダイエットで手軽に継続｜芸能人の間でも話題
朝食をベースブレッドに置き換えると手軽で、続けやすいですね。
レコーディングダイエットのアプリにもベースブレッドが登録されているので、栄養やカロリーの計算が簡単にできます。
実際に食べたものの栄養やカロリーが目で見えるとダイエットのモチベーションアップにつながります。
タレントの指原莉乃さんもボディメイクのためにベースブレッドを愛用しています。
味がおいしい｜まずい？
おいしいという口こみも多くありましたが、あまり好みではないという口コミもありました。
肌荒れがよくなった｜必須脂肪酸が含まれる
ベースブレッドを食べると肌荒れがよくなった、という口コミがあります。
これは1食分（2袋）に一日に必要な必須脂肪酸（n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸）の1/3以上が含まれるからです。ベースブレッドに含まれる栄養はコチラ
必須脂肪酸は必須というだけあり、不足・欠乏すると以下のような症状を引き起こします。
・皮膚の乾燥、急進、脱毛など
・脂肪肝
・免疫不全、血栓形成、血小板減少
・（小児）成長障害、脳の発達障害 など。
引用：東北大学病院 栄養サポートセンター
お通じがよくなった｜食物繊維が多く含まれる
便通がよくなった、おならがでるという口コミがありました。
これは、ベースブレッド1食（2袋）に食物繊維が6.4～6.8 g含まれているからです。（ごぼう120ｇ、6枚切り食パンだと5枚分）
ベースブレッドだけで生活するのはおすすめしない
ベースブレッドだけで生活する方もいますが、食事を楽しむうえではおすすめしません。一日1食置き換えがよいですね。
ミニ食パンが新発売（2022年5月）｜トーストが食べられる
待望のミニ食パンが新発売！朝食に食パンが食べられます。
ベースブレッドの買い方｜お得な買い方を紹介
ベースブレッドは以下で買えます。
- 公式サイト
- Amazon・楽天・Yahoo
- ファミリーマート（一部の店舗）
- その他ドラッグストア（サンドラッグ・トモズの一部の店舗）
| 16袋の価格* | 備考 | |
| 公式サイト初回（2回目以降） | 2,656円（2,988円） 送料500円 | 初回クッキー付 クーポン 初回購入で500ポイント付与 |
| Amazon | 4,080円 | |
| 楽天 | 4,080円 | 楽天ポイント |
| Yahoo | 5,080円 | |
| ファミリーマート | 4,012円 |
最安値は公式サイト
ベースブレッドを買うなら断然公式サイトがおすすめです。
公式サイトではAmazon Payが使えるのでAmazonでお買い物をするのと手続きは変わりません。
＼初回20％OFFで買える！／
公式サイトがおすすめの理由は以下です。
・ 買いに行く手間がなく自宅に配送
・ 安く買える（初回20％OFF、次回から10％OFF）
・ 初回だけでも継続コース割引が使える
・ 2回目以降の注文内容(頻度、種類、数）は変更・解約できる（次回配達予定日の５日前まで）
ヒロラニ2回目以降はお届け日、種類や個数が自由に変更できます。
契約の縛りがないので、初回購入のみで解約することもできます。
ベースブレッドはいつ届く？
日付を指定せずお届けを選択した場合は注文から2〜3営業日。注文状況によっては発送まで5日程度かかる場合があるそうです。（発送までなので実際届くまではプラス数日）
日時指定もできるので、不安な方は日時指定されるのがおすすめです。
BASE FOODヘルプセンター
継続コースの解約方法
マイページ上で、すべての商品の袋数（以下黄色箇所）を「0」にして内容を保存することで継続コースを解約することができます。
マイページにログインできない場合は、お問合せフォームにお名前、電話番号、メールアドレス、マイページにログインできない旨を記載し、送付すれば解約できます。（解約手続きは 2営業日以内を目安に実施）
Amazon・楽天・Yahoo
Amazon、楽天、Yahooでも買えますが、公式サイトより20％程度割高です。
賞味期限が公式サイトより 1、２週間程度短いので注意が必要です。（公式サイトで購入すると賞味期限は1ヵ月）
ファミリーマート
割高ですが、ファミリーマート（一部の店舗）なら1つから買えます。
味を試してみたい、近所に取り扱っている店舗がある場合はおすすめです。
- ベースブレッド プレーン 237円
- ベースブレッド チョコレート 248円
- ベースブレッド メープル 259円
- ベースブレッド シナモン 259円
ベースブレッド食べ方のコツ｜やせる食べ方はコレ！
栄養のバランスをとりながら無理なくダイエットしたい方には、 １日のうちどれか1食をベースブレッドに置き換えるのがおすすめです。
・ 健康食として食べる
・ 温めて食べる
・ 食べ過ぎない
・ なるべくひと手間かけて美味しく食べる
1日1食をベースブレッドに置き換えると無理なく緩やかなペースで痩せられます。短期間にダイエットしたい方は、運動などを組み合わせる必要があります。
まとめ
ベースブレッドは、1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれ、1食に含まれるたんぱく質はサラダチキン1個より多いです。ダイエット中の方やトレーニング中の方におすすめできる完全食です。
ベースブレッドは添加物は最小限で味は悪くなく、むしろおいしいです。
ベースブレッドは、忙しくて料理をする時間がない方、最近体重が体重が増えてきた方、ダイエットやボディメイク中で食べるものに気をつけている方におすすめです。
調理が不要で常温保存でそのまま食べられるので、忙しい朝やお昼をベースブレッドに置き換えるだけで、無理なくダイエットできます。
ベースブレッドを買うなら、公式サイトがおすすめです。
公式サイトはお安く（初回は20％、次回以降は10%OFF）買えるだけでなく、継続コースでも初回から契約のしばりはなく、いつでも解約が可能です。2023年1月15日まで期間限定、継続コース初回購入でPayPay300円分がもらえます！
まずは試してみませんか？
＼初回20％OFF! 契約のしばりなし／
ベースブレッドだけでない！ベースフードについてもっと知りたい方はコチラ
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